دانشجوی روانشناسی ترفند ساده ای برای جلوگیری از اضطراب فاش می کند

Category: جهان زیبایی Comments: No comments


یک دانشجوی روانشناسی توضیح داده است که چگونه افراد مبتلا به اضطراب در اثر یک رویداد آینده می توانند ذهن آنها را فریب دهند تا احساس عصبی را به عنوان هیجان دوباره تغییر دهند.

مولی ترنر ، که در حال حاضر به سمت کارشناسی ارشد روانشناسی خود از دانشگاه ادینبورگ کار می کند ، اخیراً در مورد این پدیده بحث کرده است ، که به گفته او “ضربات [her] ذهن “، در یک TikTok ویروسی ، جایی که او توضیح داد که استفاده از این روش چقدر ساده است.

“آیا می دانید اگر قبل از اجرا به دلیل بروز موضوعی اضطراب دارید ، ممکن است برای یک سخنرانی یا چنین موضوعی عصبی باشید ، می توانید خود را فریب دهید که فکر می کنید بیشتر از اینکه عصبی باشید هیجان زده هستید: فقط با صدای بلند به خود بگویید: ‘ من هیجان زده هستم ، “” ترینور گفت. “خودشه. این تنها چیزی است که لازم است. “

سپس مربی توضیح می دهد که دلیل به راحتی عوض شدن این دو احساس این است که هیجان و عصبی بودن “حالت های برانگیختگی بالا” هستند.

ترینور گفت: “از نظر فیزیولوژیکی ، آنچه بین شما دو نفر اتفاق می افتد بسیار شبیه است.” “بنابراین آسان است که مغز خود را به عنوان هیجان و نه عصبی بودن ، در مقایسه با اینکه به خود بگویید آرام کنید ، دوباره تفسیر کند ، زیرا آرامش یک حالت کم تحریک است.”

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>